囯产精品一区二区三区线一牛影视,紧缚绳奴女A片一区二区三区,国产伦精品一区二区三区妓,中文字幕亚洲无线码在线一区

• 
• 

產(chǎn)品名稱：嘉祥產(chǎn)后修復(fù)服務(wù)

聯(lián)系人：

手機(jī)：15554704522

發(fā)布時(shí)間：2022-09-21 16:59:15

瀏覽人數(shù)：38

在線詢價(jià)

嘉祥產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目骨盆運(yùn)動(dòng)：
嘉祥產(chǎn)后修復(fù)骨盆運(yùn)動(dòng)需要在產(chǎn)后兩周以上方可進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng) 。
媽咪雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺(jué)到自己的臀到腳踝有伸展的感覺(jué)。左右腳輪替5次。做個(gè)熱身，然后就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)啦!
1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。
2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。
3、床墊軟硬適中：有很多人都意識(shí)不到床墊和剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)系。太軟的床墊會(huì)令媽咪在睡眠時(shí)身體下墜，脊柱、骨盆就會(huì)受力過(guò)大，得不到休息;太硬的床對(duì)人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會(huì)引起骨盆歪斜。所以理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。
4、加強(qiáng)骨質(zhì)營(yíng)養(yǎng)：骨盆的成分無(wú)非是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等，骨質(zhì)強(qiáng)硬，骨盆也就更加穩(wěn)固不易損傷，所以增加一些有益于骨質(zhì)的食物就成為了產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚(yú)、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時(shí)不妨多吃一些。
當(dāng)然，也別忘了多曬曬太陽(yáng)，使陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收并堅(jiān)骨與壯骨。

產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目

嘉祥產(chǎn)后修復(fù)月子會(huì)所

嘉祥產(chǎn)后修復(fù)中心

嘉祥產(chǎn)后修復(fù)服務(wù)