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月子食譜是指產婦在生產后月子期間食用的食譜，旨在幫助產婦恢復身體、補充營養以及促進乳汁分泌。因此應以營養豐富、容易消化為原則，并根據產婦的個人體質和恢復情況進行調整。同時，產婦在月子期間還應注意保持良好的心態和充足的睡眠，以促進身體的全方面恢復。

湯品類：
1、鯽魚絲瓜湯。做法：將洗干凈的鯽魚雙面煎，然后加入熱水煮10~20分鐘，放入絲瓜再燉半個小時即可。
2、木瓜黃豆豬蹄湯。做法：將木瓜、黃豆、豬蹄等材料一同燉煮。
3、蓮藕排骨湯。做法：將蓮藕、排骨等材料一同燉煮。
4、花生紅棗粥。做法：將花生、紅棗、小米提前浸泡10個小時，然后用慢火熬2個小時即可。
5、黃芪山藥鯽魚湯。做法：將鯽魚去除鱗、內臟，洗凈，然后在魚的兩面各劃一刀備用。蔥洗凈，切絲。將黃芪、山藥放入鍋中，加水煮沸，然后再轉小火熬煮大約15分鐘，再轉中火，放入姜和鯽魚煮8~10分鐘。

菜肴類：
1、蝦米炒蘿卜。做法：將蝦米與蘿卜一同炒制。
2、干貝黃精生熟地燉瘦肉。做法：將瘦肉、干貝、黃精、生地、熟地等材料一同燉煮。
3、猴頭菇章魚豬肚湯。做法：將猴頭菇、章魚干、豬肚等材料一同燉煮。

其他推薦食物：
銀耳紅棗玉米湯、山藥烏雞湯、紅糖雞蛋湯、益母木耳湯。

飲食注意事項：
1、月子期間要注意多食用新鮮的蔬菜、水果，不要貪涼，不要吃辛辣的食物。
2、飲食方式上要少量多餐，注意休息。
3、順產之后胃腸恢復需要一段時間，所以頭1~2餐推薦進流食，如熱的小米粥，之后可以正常飲食，逐漸過渡，先吃青菜和綠葉菜，之后再加上肉類。
4、剖腹產產婦在剛做完手術前幾天沒有通氣時建議不要吃飯，一般2~3天通氣后建議吃小米粥、掛面等易消化食物。