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美容養生

美容養生項目
產品名稱：美容養生項目
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發布時間：2022-09-21 17:01:25
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    腹直肌分離的危害
    1.身形變樣，腹部增大，贅肉明顯；
    2.腹部無力，導致腰背疼痛；
    3.內臟器官移位，增加患婦科方面病癥隱患；
    4.導致骨盆前傾；
    5.在腹直肌空隙關閉前不能開始做一般的腹部鍛煉，否則會損傷這些肌肉；
    6.部分產后媽媽會出現內臟器官移位，下垂，壓迫膀胱，導致尿失禁子宮脫落等現象。

    腹直肌分離自測方法：
    1、平躺仰臥，屈膝，露出腹部；
    2、左手在頭后支撐，右手食指和中指，垂直探入腹部，身體放松。
    3、上身抬起，感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指，如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動，直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。
    4、自我診斷：2指以內為正常，2-3指間建議通過運動改善，3指以上建議就醫。

    靠運動恢復的姿勢有：
    站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰臥抬腿、仰臥蹬腿、平板支撐，此外還有坐姿收腹和借助瑜伽球等器具的訓練。
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